Ограничаването на калориите дори с 12% може да подобри шансовете ви

Ограничаването на калориите даже с 12% може да усъвършенства възможностите ви за здравословно стареене посредством понижаване на опциите за заболявания. Това се оповестява в изследване на учени от Националния институт по стареене (NIA), оповестено в списанието Aging Cell.

Много проучвания демонстрират, че при животни ограничението на калориите, без да лишава тялото от съществени витамини и минерали, забавя развиването на обвързваните с възрастта болести, удължава живота, усъвършенства качеството му и устойчивостта на стрес. Нови проучвания демонстрират, че този резултат се разгръща и върху хората.

Учените проучиха данни за пациенти от изследването CALERIE. Участниците бяха здрави млади и американци на междинна възраст без затлъстяване. Те бяха помолени да понижат дневния си банкет на калории с 25% в продължение на две години. Въпреки това понижение от 12% е максимумът, който е реализиран.

Изследователите откриха, че това малко калорично ограничаване има същия резултат върху хората, както и върху животните. Например, той задейства гени, виновни за производството на сила и метаболизма, като в същото време потиска провъзпалителните гени. Регулирането на циркадните ритми и възобновяване на повредени ДНК също се промени.

Тъй като заболяванията и стареенето са тясно свързани, ограничението на калориите е мощен метод при доста от възрастните хора развиват. Намаляването на приема на калории с 12% е осъществимо и може да бъде доста потребно, заключават създателите.

В допълнение, създателите на истинското изследване Phase 2 CALERIE, резултатите от което са оповестени в списание Nature Aging, демонстрираха, че ограничаването на калориите забавя скоростта на стареене с 2-3%. Също по този начин, участниците в опита са изгубили приблизително 10% от телесното си тегло и съвсем не са наддали през идващите две години.